Nos disciplines
Explications
Le principe
Les différentes disciplines du studio sont divisées en deux catégories :
Respire
Transpire
La catégorie Respire propose différents types de yoga et du pilates. Ces activités sont basées sur la respiration et sur la conscience de soi.
La catégorie Transpire propose du renforcement musculaire, de l’interval training, de la boxe et le MM-Challenge. Ces activités sportives intensives sont basées sur le dépassement de soi.
Nos disciplines
Respire
Le concept
L’une des traductions du terme yoga est « unifier ». Cette pratique qui nous vient d’Inde consiste à unifier le corps et l’esprit, le mouvement et la respiration. Les asanas, c’est-à-dire les postures physiques, sont une des branches du yoga.
Il existe différents types de yoga, différentes façons d’aborder et lier ces postures. Raison pour laquelle il existe un yoga pour chacun. Au sein de MM Studio Respire et Transpire, nous proposons du Yoga Vinyasa.
Cette pratique est dérivée des enseignements de Sri Krishnamacharya. « Vinyasa » se traduit par « placer d’une façon spéciale ». Il s’agit de placer son corps et sa respiration d’une façon spéciale, de se placer comme témoin de l’instant présent et de son ressenti, afin d’aller à la rencontre de soi-même et s’accepter.
Le Yoga Vinyasa consiste en un enchainement fluide et créatif de postures et de transitions, généralement sur un fond musical, à un rythme plus ou moins soutenu selon le type de flow (voir ci-dessous) qui lie les mouvements et la respiration.
Les trois types de yoga proposés au sein du Studio sont des sortes de Yoga Vinyasa, qui se distinguent principalement par le rythme et l’intensité des postures de la pratique.
- Yoga open flow : Le cours de yoga open flow est un cours de yoga dynamique, composé d’enchainements fluides de postures qui peuvent être adaptées à tous les niveaux.
- Yoga power flow : Le cours de yoga power flow est un cours de yoga dynamique composé de postures plus intenses dont le rythme est plus soutenu. Il est préférable d’avoir une expérience en yoga ou de pratiquer du sport régulièrement pour profiter un maximum de ce cours.
- Yoga gentle flow : Le cours de Yoga gentle flow est un cours de yoga plus lent, dans lequel les postures sont moins intenses et plus détaillées.
Vos objectifs
Physiques
- Renforcer et tonifier vos muscles ;
- Assouplir (gain de flexibilité tant physique que mentale) et allonger vos muscles;
- Équilibrer votre poids de forme ;
- Améliorer votre posture ;
- Améliorer votre circulation sanguine ;
- Améliorer votre digestion (massage des organes digestifs à travers certaines postures) ;
- Réguler votre flux énergétique (gain en vitalité) ;
- Améliorer la qualité de votre sommeil ;
Mentaux
- Trouver une paix intérieure, un équilibre, une harmonie ;
- Améliorer votre concentration ;
- Réduire votre stress (détente) ;
- Augmenter votre connaissance de vous-même et votre confiance en vous.
Le concept
La méthode pilates a été créée par Joseph Pilates (1883-1967). Elle peut être exercée sur tapis avec ou sans accessoire ou à l’aide d’appareils. Cette méthode est aussi appelée contrology, car elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles et particulièrement ceux du tronc ou du « core ».
Les 8 principes fondamentaux de la méthode pilates sont :
- La concentration
- La respiration
- Le centrage
- L’isolation
- La précision
- Le contrôle
- La fluidité
- La fréquence
Vos objectifs
- Développez vos muscles profonds (ceinture abdominale et lombaire, ceinture scapulaire, plancher pelvien) ;
- Améliorez votre posture ;
- Créez un équilibre entre force et souplesse ;
- Assouplissez et allongez-vous ;
- Améliorez votre respiration ;
- Améliorez votre condition physique ;
- Améliorez votre équilibre et votre coordination ;
- Prévenez d’éventuelles douleurs de dos ;
- Évacuez votre énergie négative et faites le plein d’énergie positive !
Nos disciplines
Transpire
Le concept
Le renforcement musculaire est un cours qui peut être réalisé soit au poids du corps soit avec du matériel. Il vise à améliorer votre force et augmenter votre masse musculaire. Ce concept permet de vous tonifier et de vous affiner.
Les groupes sont de 10 à 12 personnes au maximum afin de pouvoir vous corriger, éviter les blessures et personnaliser votre entrainement !
Vos objectifs
- Améliorez votre force ;
- Augmentez votre endurance musculaire ;
- Augmentez votre masse musculaire ;
- Tonifiez votre corps ;
- Affinez votre silhouette ;
- Évacuez votre énergie négative et faites le plein d’énergie positive !
Le concept
L’interval training est une séance à haute intensité de 30 minutes. Ces séances sur le temps de midi vous permettent de maximiser votre dépense énergétique en un minimum de temps !
Vos objectifs
- Améliorez votre forme cardiovasculaire ;
- Améliorez votre endurance musculaire ;
- Augmentez votre force ;
- Affinez votre silhouette ;
- Évacuez votre énergie négative et faites le plein d’énergie positive !
Le concept
MM-Challenge est un concept basé sur le dépassement de soi. Chaque cours est un challenge et chaque cours est différent. Le programme est le suivant : interval training, renforcement musculaire, circuit training, cardio training.
Les groupes sont de 10 à 12 personnes au maximum afin de pouvoir vous corriger, éviter les blessures et vous personnaliser votre entrainement !
Vos objectifs
- Améliorez votre endurance et votre forme cardiovasculaire ;
- Fixez et améliorez vos objectifs sportifs ;
- Augmentez votre force, votre rapidité et votre agilité ;
- Tonifiez votre corps ;
- Maximisez votre dépense énergétique ;
- Évacuez votre énergie négative et faites le plein d’énergie positive !
Le concept
Description à venir
Vos objectifs
Description à venir
Le concept
Le circuit training vise des adolescents entre 14 et 18 ans. L’entrainement en circuit est basé sur l’exécution d’exercices les uns à la suite des autres. Ce concept permet d’améliorer l’endurance musculaire et la force. Pendant ce cours, vous pourrez vous dépasser en sécurité.
Les groupes sont de 10 à 12 personnes au maximum afin de pouvoir vous corriger, éviter les blessures et vous personnaliser votre entrainement !
Vos objectifs
- Améliorez votre endurance ;
- Augmentez votre force ;
- Augmentez votre densité osseuse ;
- Améliorez vos performances sportives ;
- Amusez-vous ;
- Faites le plein d’énergie positive !
Le concept
Un premier rendez-vous nous permet de définir ensemble votre objectif. Ensuite, nous choisissons le programme adéquat pour y parvenir.